mannencoach – De Wildeman

Goede voornemens

Misschien heb je één of meer goede voornemens gemaakt. De classics zijn meer sporten, gezonder eten, meer tijd met vrienden en familie doorbrengen en stoppen met roken. Veel mensen vallen echter snel terug in oude gewoontes en patronen. Herkenbaar?

Ik werd getriggerd door een nieuwsbericht dat volgens mij precies weergeeft waarom goede voornemens vaak niet vol te houden te zijn. Zo stond er onder meer: “Vol goede moed en goede voornemens stappen we het nieuwe jaar in. Het moet anders (…)”. Vervolgens vroeg de journalist een psycholoog om tips “(…) om de strijd tot het bittere eind vol te houden (…)”. De tips waren samengevat de volgende.

Goede plannen maken, want “we” denken vaak niet goed na over ons gedrag.
Haalbare doelen stellen. Dus niet meteen 20 kilometer gaan hardlopen, maar rustig opbouwen.
Je plannen opschrijven en delen met anderen zodat zij je kunnen ondersteunen.

Ik denk dat het artikel en de tips met de allerbeste intenties geschreven en gegeven zijn. Maar het moeten voeren van een strijd, laat staan één met jezelf, is niet uitnodigend! Om dingen toch anders te doen dit jaar heb ik daarom een paar tips voor je.

Je verandert je leefstijl niet omdat het moet, maar omdat JIJ dat vanuit liefde en interesse voor jezelf wilt. Als je nog onvoldoende zekerheid of zelfliefde voelt is het zaak om daar eerst mee aan de slag te gaan.
Je hoeft geen supermens te zijn. Laat verandering organisch ontstaan omdat je het wilt. Houd je dus niet teveel vast aan strakke schema’s en deadlines. Natuurlijk mag je even balen als het niet loopt zoals je wilt, maar geef jezelf daarna een dikke knuffel en pak de draad weer op.
Meer voelen! Ga regelmatig letterlijk even stil staan om te voelen of je blij bent met de veranderingen die je aan het doorvoeren bent. Voel je je opgeruimder? Sportiever? Gezonder? En wat doet dat met jou?
De steun van anderen is fijn, maar geen voorwaarde om te veranderen. Je verandert omdat JIJ dat wilt en hebt daarbij in principe niemand anders nodig.
Vier wat je bereikt!

Laten we er een supermooi jaar van maken!

Hey man! Vind jij het lastig om toe te werken naar de doelen die je jezelf stelt? Ben je onnodig streng voor jezelf als iets “niet lukt”? Wil je vóóruit in het leven, maar loop je daar op vast? De Wildeman helpt je graag! Met verschillende activiteiten en coaching zodat jij kunt groeien als man en alle rollen die je maar kunt hebben in het leven (vader, geliefde, zoon, collega, ondernemer etc.). Een mooie reflecterende activiteit is bijvoorbeeld de maandelijkse mannencirkel. Je bent niet de enige man die worstelt met van alles en nog wat. Leer, inspireer en laat je “dragen” door een groep gelijkgestemden. Ook kan je er alleen met mij op uit trekken in de natuur. Wandelen, maar bijv. ook op de fiets 🙂 Met een rugzak vol fijne oefeningen help ik je om tot nuttige inzichten te komen én daarmee aan de slag te gaan. Neem gerust contact op om te bespreken wat ik voor jou kan doen. Ook kan je me volgen op Facebook (@@dewildemancoach) en Instagram (wildeman_14).

mannencoach, sporten, buiten, gezondheid, zelfzorg

Verbinding

Winter is coming! Nog een paar weken en dan is het officieel zover. De winter! Van oudsher het seizoen om te rusten en te reflecteren. Ikzelf vind de metafoor van de beer die zich terugtrekt in z’n hol voor de winterslaap altijd een mooie. In het voorjaar ontwaakt hij weer met nieuwe energie, maar eerst mag er de hele winter gerust worden. Hoewel de korte dagen en koude wind mij uitnodigen om ‘s avonds bij haard te relaxen, zou het echter zomaar kunnen dat ik gevoed door afgelopen maand mijn winterslaap dit jaar oversla. Want wat was het een mooie maand!

Eerst werd ik door Moestafa Rooijakkers geïnterviewd voor zijn podcast “Lichtwerker”. Het is inspirerend om te zien hoe hij belangeloos met eenvoudige middelen en een flinke bak interesse en enthousiasme het land doortrekt om mensen te interviewen. Vanuit de wil om gelijkgestemden te verbinden. Zodat eenieder die licht en persoonlijke groei wil brengen in deze tijd ervaart dat hij onderdeel is van een krachtige, grotere groep gelijkgestemden.

Kort erna organiseerde ik de maandelijkse mannencirkel van De Wildeman en ook daar heb ik ervaren dat verbinding één van de belangrijkste dingen is die veel mannen zoeken. Verbinding met een groep gelijkgestemde, bewuste mannen die gehoord willen worden. Die niet als “binnenvetter” in stilte willen lijden – omdat mannen nou eenmaal niet klagen – maar zich uit willen spreken. En die er ook voor andere mannen willen zijn door te luisteren naar dat wat zij meemaken en meedragen. Dat klinkt misschien wat zwaar, maar juist als de verbinding in de cirkel is gelegd komt er zoveel kracht, heling en levensenergie vrij dat je er nog dagen of misschien wel weken op kunt teren 🙂

Natuurlijk ga ik ook rusten deze winter. Maar af en toe kom ik heel graag uit mijn hol om verbinding met en de kracht – energie – van het grotere geheel te voelen. Doe je mee?

De podcast “Lichtwerker” van Moestafa Rooijakkers kan je terugvinden op Spotify (aflevering 33).

Ben je (of ken je) een bewuste man die zelfontwikkeling belangrijk vindt? Een man die een veilige omgeving zoekt om gehoord te worden? Een omgeving waarin je zonder taboes kunt delen? Eén waarin je wordt verzorgd met mooie oefeningen, koffie / thee en goed gezelschap? En waarin je in verbinding met andere mannen kunt werken aan JOUW persoonlijke groei? Dan is De Wildeman mannencirkel mogelijk ook iets voor jou. Klik hier voor meer informatie. Werk je liever één op één aan je ontwikkeling? Neem dan contact op om te bespreken wat er mogelijk is.

Wist je dat je ook kunt abonneren op deze blog? En dat je De Wildeman ook op Facebook (@@dewildemancoach) en Instagram (Wildeman_14) kunt vinden?

mannencoach, Drenthe, zelfzorg, mannencirkel

Oogst

De zomer is nu echt voorbij. En dat betekent oogsttijd! De afgelopen weken ervaar ik dat vooral doordat overal in de buurt de metershoge muren van mais één voor één weer verdwijnen. Het mooie achtergelegen Drentse landschap wordt weer zichtbaar.

De aanblik van de kale akkers met daarop stoppels van gehakselde mais maakt me – hoe gek dat misschien ook klinkt – vrolijk. Dat komt deels door jeugdsentiment: als kind was de oogsttijd er namelijk één waarin ik vaak met m’n vader mee mocht rijden op de trekker. Maar het komt ook door de teruggekeerde weidsheid van het landschap. Weidsheid die extra wordt benadrukt door de strakke lange, rechte lijnen van de stoppels. Weidsheid die een gevoel van ruimte geeft: ruimte om te ademen, te bewegen, te kijken naar wat aan (en achter?) de horizon ligt. En het komt omdat “de oogst” mij aanzet om te reflecteren op mijn eigen oogst van het afgelopen jaar. Niet de oogst uit de kas, maar een immateriële oogst van persoonlijke groei en ontwikkeling.

Dit jaar heb ik een rijke oogst. Eén die groot genoeg is om moeiteloos de winter door te komen. De winter is voor mij en vele anderen een periode van stilte en introspectie. En daar heb ik de oogst van het afgelopen jaar bij nodig. Als voedingsbron voor sudderende gedachten en sluimerende plannen voor volgend jaar. Mijn oogst is grotendeels herleidbaar tot één zaadje dat ik in het voorjaar plantte: De Wildeman. Het was mijn wens dat het zaadje zou uitgroeien tot platform om andere mannen te helpen met zelfzorg, zodat zij het beste uit zichzelf kunnen halen. Niet gedreven door competitie of haantjesgedrag, maar door liefde en innerlijk leiderschap.

De Wildeman is nog lang niet volgroeid. Maar toch pluk ik in dit oogstseizoen al verschillende vruchten. Het belangrijkste wat ik oogst is dankbaarheid. Dankbaarheid voor de durf en kracht om De Wildeman te starten. Dankbaarheid voor de vreugde en energie die het werken aan De Wildeman mij geeft. Dankbaarheid voor de mooie krachtige mannen die ik het afgelopen jaar heb leren kennen met elk een eigen achtergrond en verhaal maar ook allen de wil om zichzelf te ontwikkelen en vóóruit te helpen. Dankbaarheid om kwetsbaarheid om te zetten in kracht, waardoor ik uitdagingen niet langer uit de weg ga maar aangrijp als vertrekpunt voor groei. Dankbaarheid dat ik mijzelf scherphoud en telkens weer centraal stel wie ik in dit leven wil zijn.

Ook oogst ik ambitie: de ambitie om nog beter voor De Wildeman te zorgen zodat deze dóór kan groeien. Door er meer tijd voor vrij te maken. Door meer kennis en skills op te doen die ik kan gebruiken om andere mannen te helpen. Ambitie om mijn boodschap die verlichting en succes kan brengen voor elke man verder uit te dragen. Ambitie om mooie nieuwe mensen te leren kennen die mij kunnen helpen om mijn missie tot een succesvolle te maken.

Het wordt een mooie winter 🙂

Ik nodig je graag uit om te delen wat jij gaat oogsten dit jaar. Wat heb je geleerd of ervaren waar je dankbaar voor bent? Of misschien heb je wel dingen gedaan of meegemaakt die minder leuk waren maar die óók als vertrekpunt kunnen dienen voor verdere groei. Vind je het lastig om te voelen wat jij dit jaar te oogsten hebt? En jou dat verder gaat brengen? Zoek rust en verstilling. Zorg goed voor je lijf en geest en praat er over met andere mannen. Ik help je in elk geval graag. De Wildeman biedt een scala aan mogelijkheden voor mannen om vanuit introspectie te werken aan lijf en geest, verbinding met anderen en daarmee uiteindelijk te zorgen voor groei en succes. Zo ben je de laatste vrijdag van de maand welkom voor de mannencirkel, de eerste zondag van de maand voor de kickstart en jaarrond op afspraak voor het mannenretreat of een programma op maat.

Vind je deze blog leuk? Abonneer je dan zodat je een melding krijgt als er een nieuwe blog klaarstaat. En wist je dat je De Wildeman kunt volgen op Facebook (@@dewildemancoach) en Instagram (Wildeman_14)?

Camouflage

mannencoach, mannenwerk, Drenthe, Dwingeloo

Vanochtend heb ik mijzelf een groot cadeau gedaan door ze eindelijk te kopen. Een paar Zweedse klompen. Een soort kruising tussen gewone houten klompen en Crocs (foto onderaan deze blog…). Praktisch, degelijk en prima om even aan te schieten voor één van de vele klussen hier op de boerderij. Maar ook: foeilelijk en zeker niet cool! Hoewel ik ze als kind ook jarenlang heb gedragen, kwam er daarna een periode waarin Zweedse klompen voor mij een no go werden. Liever nog liep ik op hippe sneakers door de bagger. Bij het schrijven van deze blog ontlokt dat bij mijzelf een glimlach: waar maakte ik me nou zo druk om? Maar zoals met veel dingen waarover ik schrijf komt dat inzicht pas jaren later nu al ik grote stappen heb gezet in mijn persoonlijke ontwikkeling.

De Zweedse klompen vertegenwoordigden daarbij iets groters. Het ging natuurlijk niet écht om die klompen. Het ging over het maskeren van onzekerheid en onvrede. De onzekerheid van een (jonge)man die, gevoed door ervaringen (pesten, eenzaamheid), overtuigingen en een voortdurende stroom prikkels van buitenaf zichzelf niet cool en mans vond. De “oplossing” werd jarenlang gevonden in zaken die in mijn ogen gaaf en mannelijk gevonden werden. Onverschilligheid, sarcastische grappen, roken en teveel drinken tijdens het uitgaan.

Nu weet ik dat het maskeren van onvrede en onzekerheid niet alleen héél veel kostbare energie kost, maar ook gedoemd is om te mislukken. Natuurlijk werd ik niet werkelijk méér gewaardeerd of aantrekkelijker gevonden door deze camouflage-act. Hooguit ijdel, vermakelijk of juist afstandelijk en onpeilbaar. Als tiener, student en ook nog een hele tijd daarna had ik dat echter niet in de gaten. Ik was vaak teleurgesteld en vol zelfverwijt dat ik ondanks al mijn “inspanningen” maar niet de populaire jongen werd.

Voor mij kwam het omslagpunt toen ik na jarenlang worstelen serieus met mijzelf aan de slag ging: coaching, mannencirkels, workshops en ook heel veel ruimte voor verstilling en reflectie. Van verharding naar mildheid. Van buiten naar binnen. Van kantoortuin naar eigen baas en veel naar buiten. Van ongezond naar gezond. Onvrede en ongemak niet meer camoufleren maar aankijken en onderzoeken. En daarna kwam de weg omhoog.

Sinds ik mijzelf de moeite waard ben gaan vinden om – soms letterlijk – in te investeren, ervaar ik veel meer geluk zowel immaterieel als materieel. Ik ben meer in balans, ervaar eigenaarschap over mijn leven, voel me fitter dan ooit en run een succesvol bedrijf. En vanuit die mindset draait het niet meer om wat anderen cool zouden vinden, maar om wat voor mij werkelijk belangrijk is. Zoals praktisch schoeisel dat ook vies mag worden, hoe onooglijk ook 🙂

Maak jij het jezelf moeilijker dan nodig door vooral af te stemmen op de buitenwereld? Lukt het je niet om vanuit rust en zelfacceptatie te ontdekken wat je werkelijk drijft? Wil je graag “mannelijk” en succesvol zijn, maar ren je jezelf daarin totaal voorbij? Lukt het niet om met anderen te “connecten” omdat je niet je ware zelf laat zien? Ben je ondernemer maar lekt er te veel kostbare energieweg uit je onderneming omdat je vooral met je eigen sores bezig bent? Dan gun ik jou óók die weg omhoog! De Wildeman biedt verschillende activiteiten om je daarbij te helpen. Alleen of met andere mannen. Laagdrempelig of juist intensief. Kijk bijvoorbeeld eens bij de mannencirkel, de kickstart of de nieuwe all in retreat! Of neem contact op, ik denk graag met je mee voor een activiteit of programma op maat.

Vind je het leuk om De Wildeman te volgen op sociale media? Zoek op Facebook naar @@dewildemancoach of op Instagram naar wildeman_14. Lees je mijn blog graag? Deel deze vooral met anderen die het misschien leuk vinden. Je kunt je ook deze blog-serie ook volgen.